«Я‑сообщение» (или «я‑высказывание») — это способ говорить о своих чувствах без обвинений. В работе с зависимостью он особенно ценен: снижает напряжение, не провоцирует защитную реакцию и помогает строить доверительный диалог.
Почему это важно в тренинге для зависимых
Снимает агрессию. Вместо «Ты опять пьёшь!» — «Мне страшно, когда я вижу, что ты пьёшь». Фокус смещается с обвинения на переживание.
Сохраняет контакт. Зависимый не чувствует себя загнанным в угол, поэтому чаще готов слушать.
Учит брать ответственность за свои эмоции. Человек учится замечать: «Это моя реакция, и я могу её выразить».
Нужна помощь?
+7 989 505-57-95
Бесплатная консультация по телефону — звоните в любое время.
