- Связь самооценки и созависимости. Часто ценность человека «привязана» к поведению близкого: сорвался — «я плохая», держится — «я молодец». Это делает самооценку очень шаткой. На группе учатся замечать эту связь и отделять: «его выбор — не моя мера ценности».
- Личные границы как забота о себе. Не про жёсткость, а про понятные правила: что я готова делать, а что забирает все силы; как говорить об этом без упрёков.
- Работа со стыдом и чувством вины. Стыд быстро блокирует любые шаги. Группа даёт безопасное место, где можно назвать это чувство, увидеть, как оно управляет, и подобрать фразы-якоря: «мне стыдно, но я всё равно могу сделать маленький шаг».
- Опора на реальные действия. Вместо «всё или ничего» — фиксация микро‑успехов: «сегодня не уговаривала», «не проверяла», «попросила о поддержке». Это формирует устойчивую самооценку, которая держится не на идеальности, а на последовательности.
- Практики самоподдержки.
Нужна помощь?
+7 989 505-57-95
Бесплатная консультация по телефону — звоните в любое время.
