Почему так трудно сказать «нет»?В центре прошёл тренинг, посвящённый границам. Участники учились отказывать без оправданий и чувства вины.Оказалось, что сказать «нет» сложнее, чем кажется. Трудно, когда внутри включается страх обидеть, отвергнуть, показаться неудобным. Трудно, когда вместо твёрдого отказа хочется объяснять, извиняться, смягчать.Но в этом упражнении было одно правило: никаких объяснений. Только слово «нет».Кто-то чувствовал облегчение. Кто-то — вину. Кто-то — страх, что его перестанут любить. А кто-то понял, что ему легче отказывать, чем слышать отказ.Умение говорить «нет» — это не про конфликт. Это про уважение к себе и своим потребностям.