Физическая пользаУлучшение гибкости и силы. Асаны (позы) мягко растягивают мышцы и укрепляют связки, развивают силу корпуса.Поддержка опорно‑двигательного аппарата. Регулярная практика снижает боль в спине и скованность в суставах, улучшает осанку.Нормализация давления и поддержка сердца. По данным исследований, йога может снижать систолическое давление на 3–10 мм рт. ст., улучшая устойчивость сердца к стрессу.Контроль дыхания и насыщение кислородом. Пранаяма (дыхательные техники) тренирует лёгкие и помогает организму эффективнее использовать кислород.Баланс и координация. Многие позы требуют удержания равновесия — это полезно в любом возрасте.
