Функциональный тренинг полезен для развития силы, выносливости, гибкости и координации через имитацию естественных движений тела.
В отличие от классических силовых тренировок, которые часто сосредоточены на развитии отдельных мышц, функциональный тренинг тренирует тело целостно, включая естественные и многосуставные движения
