Некоторые полезные эффекты йоги:Развитие гибкости и мобильности. Йога позволяет свободно двигаться в полном диапазоне.Повышение силы и выносливости. Во многих йогических асанах (особенно при длительном удержании) развивается статическая сила, способствующая стабилизации суставов.Укрепление иммунитета. При выполнении упражнений сокращается выработка гормона кортизола, который ослабляет иммунитет, поэтому организм эффективнее противостоит простудам и другим заболеваниям.Нормализация работы кишечника. Некоторые асаны улучшают моторику, что помогает уменьшить частоту запоров.Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Йога увеличивает кровоток и повышает уровень гемоглобина и эритроцитов, снижает риск сердечного приступа и инсульта.Улучшение состояния лёгких. Йога улучшает состояние лёгких, что особенно важно для людей, страдающих астмой.Снижение стресса, напряжения и тревоги. Практики учат полному расслаблению, умению сфокусироваться на собственном теле, слышать и чувствовать его.Улучшение качества сна. Регулярная практика йоги приводит к значительному сокращению времени, необходимого для засыпания, увеличению общего количества часов сна и ощущению бодрости по утрам.Важно учитывать, что у занятий йогой есть противопоказания: заболевания в острой форме, обострение хронических патологий, лихорадка и повышение температуры, травмы позвоночника и суставов, беременность, гипертония, глаукома (избегать асан, связанных с задержкой дыхания).